Exercícios de alto impacto. Posso continuar durante a gravidez?

Olá a todos,

Este tema é bem sério e ao mesmo tempo não tem muito o que discutir.

Se você tinha um ótimo condicionamento físico antes da gravidez, é até possível que possa continuar com as mesmas atividades. Mas converse antes com o médico antes de fazer exercício de alto impacto e musculação.

O aconselhável, porém, é reduzir a carga de seu treino. Agora que você está grávida, seu corpo precisa de mais oxigênio. Por causa do bebê, seu organismo terá menos oxigênio disponível para se exercitar. Desde de que você consigo treinar sem perder o fôlego, provavelmente não há problema.

Quanto a musculação, é preciso tomar cuidado com a carga. Seu objetivo deve ser a de preservar o tônus muscular, e não desenvolver mais massa. Especialistas preferem recomendar o uso de menos peso, e dar ênfase as repetições.

Mas para o final da gravides, é melhor parar de fazer musculação e optar por outra forma de exercício. A musculação é um tipo de exercício pode elevar sua pressão arterial.

Em relação aos exercício aeróbicos, o mais seguro é ficar com os de baixo impacto. Atividades em que seja preciso correr e pular o tempo todo podem forçar demais o corpo.

Nesta fase o bebê precisa de muita energia da mãe. Então vamos poupar um pouco e curtir este momento único.

Até mais.

Atividades físicas na gravides faz bem mesmo?

Boa tarde meus amigos e amigas,

Com a agitação da profissão e acompanhando a gestação de minha esposa, não tem me sobrado tempo. E quando esta sobrando procuro descansar e curtir o barrigão que cada dia esta linda.
E com isso as pessoas tem me perguntado bastante.

Atividade física na gravides faz bem mesmo?
Vamos trocar algumas idéias sobre o assunto. Mas lembrem sempre procure a orientação de seu médico obstetra antes de começar qualquer atividade física, pois cada gestação é diferente e só o médico pode dizer se você esta apta a praticar qualquer tipo atividade.

Os exercícios promovem o tônus muscular a força e a resistência, o que ajudará o seu corpo a carregar o peso extra da gravides, preparará para o esforço do parto e ainda colaborará para o seu corpo voltar à forma depois que o bebê nascer.

A atividade física na gestante também diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a manter seu humor mais estável e sua auto-estima e o seu sono em dia.

Quando a mulher tem um bom condicionamento físico antes da gravides, ela fica com mais condições de manter um nível de atividade durante a gestação, já que não é hora, na gravides, de experimentar esportes novos ou de mais impacto.

Faz muito bem se exercitar na gravides. É recomendado.

Até mais.