Olá a todos,
Este tema é bem sério e ao mesmo tempo não tem muito o que discutir.
Se você tinha um ótimo condicionamento físico antes da gravidez, é até possível que possa continuar com as mesmas atividades. Mas converse antes com o médico antes de fazer exercício de alto impacto e musculação.
O aconselhável, porém, é reduzir a carga de seu treino. Agora que você está grávida, seu corpo precisa de mais oxigênio. Por causa do bebê, seu organismo terá menos oxigênio disponível para se exercitar. Desde de que você consigo treinar sem perder o fôlego, provavelmente não há problema.
Quanto a musculação, é preciso tomar cuidado com a carga. Seu objetivo deve ser a de preservar o tônus muscular, e não desenvolver mais massa. Especialistas preferem recomendar o uso de menos peso, e dar ênfase as repetições.
Mas para o final da gravides, é melhor parar de fazer musculação e optar por outra forma de exercício. A musculação é um tipo de exercício pode elevar sua pressão arterial.
Em relação aos exercício aeróbicos, o mais seguro é ficar com os de baixo impacto. Atividades em que seja preciso correr e pular o tempo todo podem forçar demais o corpo.
Nesta fase o bebê precisa de muita energia da mãe. Então vamos poupar um pouco e curtir este momento único.
Até mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário